Вы когда-нибудь просыпались с тяжелой головой, чувствуя непонятную разбитость, хотя вчера все было хорошо? Возможно, виной всему — магнитная буря. Это не миф, а реальное возмущение магнитного поля Земли, которое действует на нас как невидимый стресс-фактор. Особенно остро на него реагируют метеозависимые люди, а также те, у кого есть проблемы с давлением.

Объясняет Эльвира Хачирова, врач Пироговского Университета: во время таких бурь наш организм тратит много сил на адаптацию. Сосуды то сужаются, то расширяются, что может вызывать головные боли, слабость и скачки давления. Добавьте к этому тревожность и плохой сон — и вот уже кажется, что мир рушится.

Что делать? Простые правила для трудных дней.

Вместо того чтобы паниковать, лучше взять ситуацию под контроль. Вот что советует доктор:

  • Станьте детективом своего давления. Регулярно измеряйте его. Если видите резкие изменения — не геройствуйте, прилягте и отдохните.
  • Сбавьте обороты. Перенесите интенсивную тренировку, генеральную уборку или тяжелый разговор на другой день. Ваша цель — минимизировать стресс и физические нагрузки.
  • Не выходите из дома без необходимости. Особенно в часы пиковой активности бури. Лучше провести день в спокойной обстановке.
  • Пересмотрите меню. Откажитесь от соленого, острого, жирного и тяжелой пищи. Вместо этого сделайте ставку на продукты, богатые калием и магнием: бананы, запеченный картофель, гречку, орехи, шпинат. Они помогут сосудам прийти в норму.
  • Забудьте про кофе и алкоголь. Соблазн «взбодриться» чашечкой эспрессо или «расслабиться» бокалом вина может обернуться резким скачком давления и ухудшением состояния.
  • Учитесь вставать «с чувством, с толком, с расстановкой». Если у вас пониженное давление, не вскакивайте с кровати резко. Посидите минуту, спустите ноги, только потом медленно поднимайтесь.
  • Дышите. При сильном недомогании или тревоге помогут простые дыхательные упражнения: медленный вдох на 4 счета, задержка на 2-3 секунды и плавный выдох на 6 счетов.

А что же советуют на Востоке? Взгляд китайской медицины.

Китайские врачи видят корень проблемы в нарушении циркуляции жизненной энергии Ци и дисбалансе Инь и Ян в организме. Магнитные бури усугубляют этот дисбаланс. Вот их ключевые рекомендации для восстановления гармонии:

  • Согревайте точку Дань-тянь. Положите ладонь на низ живота (примерно на 3 пальца ниже пупка) и мягко прогревайте это место. Считается, что это «море энергии» организма, и его согревание укрепляет все тело.
  • Массируйте точку Бай-хуэй («Сто встреч»). Она находится на макушке, по средней линии головы. Легкий, мягкий массаж этой точки кончиками пальцев помогает успокоить ум, снять головную боль и нормализовать давление.
  • Пейте согревающие травяные чаи. Имбирь и корица в китайской медицине — это «теплые» продукты, которые усиливают Ян-энергию и улучшают кровообращение. Щепотка имбиря и палочка корицы в чашечке чая помогут взбодриться гипотоникам.
  • Сохраняйте эмоциональное спокойствие (Шэнь). Самый главный совет — избегать сильных эмоций. Гнев, тревога и паника, согласно китайской традиции, наносят самый большой удар по организму. Медитация, спокойная музыка или просто тишина помогут сохранить энергию.

Неважно, подходите ли вы к вопросу с позиции западной или восточной медицины, — суть одна. В дни магнитных бурь ваш лучший союзник — это покой и бережное отношение к себе. Прислушивайтесь к своему телу, и тогда «космическая непогода» пройдет с минимальными последствиями.