Недостаток физической нагрузки приводит к потере костной и мышечной массы. Поэтому, регулярные упражнения с нагрузкой и упражнения для повышения тонуса мышц помогут укрепить кости и сохранить мышечную ткань.

Падения у пожилых происходят по нескольким причинам:

  • Мышечная слабость, когда «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение;
  • Головокружение, нарушение походки и равновесия;
  • Остеопороз;
  • Изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах;
  • Снижение зрения и слуха;
  • Нарушение памяти, снижение когнитивных функций.

Чтобы снизить риск переломов в результате падений, необходимо:

  • Избегать дефицита витамина Д;
  • Следить за тем, чтобы в рационе было достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах.
  • Ежедневный рацион питания пожилого пациента должен включать достаточное количество белка (1.0-1.5 г/кг веса тела), что способствует сохранению мышечной массы.
  • Регулярно проходите диспансеризацию, в рамках которой для людей пожилого возраста предусмотрен дополнительные обследования, в том числе скрининг на риски падений и переломов.