Здоровое зрение – один из ключевых аспектов общего благополучия. Одним из способов поддержания здоровья глаз является правильное питание, включающее в себя все необходимые витамины и питательные веществ, пишет ТК «Хороший врач».

  • Витамин A: важен для поддержания здоровья сетчатки. Источники: морковь, сладкий картофель, тыква
  • Витамин C: антиоксидант, укрепляет кровеносные сосуды глаза. Источники: цитрусовые, киви, папайя
  • Витамин E: снижает риск возникновения возрастной дегенерации сетчатки. Источники: орехи, семена, авокадо
  • Витамины группы B: улучшают циркуляцию крови в глазах и снижает риск глаукомы. Источники: злаки, молоко, яйца
  • Омега-3 жирные кислоты: снижают риск развития сухости глаз и помогают поддерживать здоровое зрение. Источники: лосось, тунец, льняное семя
  • Лютеин и зеаксантин: защищают глаза от повреждений и улучшают зрительную функцию. Источники: шпинат, капуста, яйца
  • Цинк: поддерживает здоровье глаз и улучшает транспортировку витамина A в сетчатку. Источники: морепродукты, орехи.