Ноябрь – холодный, тёмный и для многих унылый и депрессивный месяц. Поэтому предлагаем вам продукты – антидепрессанты.

Мясо


Курица, говядина, свинина содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина – гормона счастья, а еще норэпинефрина. Мясо не только поднимает настроение, но и повышает концентрацию внимания и улучшает память. Витамин B12, который содержится в мясе, поможет справиться с бессонницей и депрессией.

Бананы


Бананы являются источником аминокислоты триптофан, которая преобразуется в нашем организме в серотонин – «гормон счастья». Он поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. Витамин В6 защитит нервную систему. Также бананы полезны при хронической усталости.

Шоколад


Благодаря фенилэтиламину в составе какао-бобов, в организме вырабатываются эндорфины, они и делают нас счастливее. В шоколаде много магния, который поможет бороться со стрессом. Но вся польза лишь в темном горьком шоколаде, где какао-бобов не менее 78%.

Морская капуста


Для хорошего настроения организму важен гормон адреналин. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. Морская капуста ими богата, поэтому ешьте её для улучшения настроения.

Каша


Овсяная и гречневая. Эти крупы, как и бананы, содержат триптофан. Эти каши влияют на уровень сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин, пишет Роспотребнадзор Красноярского края.