Новогодние праздники подходят к концу и нужно возвращаться в привычный рабочий ритм. Управление Роспотребнадзора по Красноярскому краю даёт несколько рекомендаций по переходу от праздничных дней к трудовым будням.
В течение первой рабочей недели внимательно следите за самочувствием. Особенно это касается людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, следует избегать резкой психологической и умственной нагрузки.
Во время новогодних каникул резко падает физическая активность, мы меньше двигаемся, адаптироваться к рабочему графику становится значительно труднее. Чтобы быстрее войти в режим следует делать зарядку, совершать прогулки на свежем воздухе.
В течение рабочего дня полезны небольшие перерывы для разминки – простые движения, повышающие тонус мышц и организма в целом, усиливающие работоспособность и предупреждающие утомление.
Не стоит забывать о нормальном питании. Правильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Пейте больше простой негазированной воды, постепенно переходите на правильное сбалансированное питание, рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов, орехов и овощей, а также морепродуктов.
