Работа в саду имеет много плюсов для пожилых людей. Чтобы не получить травму, сделайте садовые пространства удобнее, адаптируйте инструменты и оборудование.
- Используйте вертикальную посадку или «высокие» грядки. Тогда не придется наклоняться и сутулиться. Также подойдут небольшие скамеечки, чтобы уменьшить время нахождения «вниз головой» во время работы с грядками;
- Используйте выдвижные подвесные корзины, тачки и контейнеры на колесиках — не придется носить тяжести, а значит, риск получить травму заметно снизится;
- Модифицируйте инструменты, чтобы улучшить захват с помощью монтажной пены, пластиковых трубок, клейкой или изоляционной ленты;
- Для облегчения полива убедитесь, что кран расположен удобно, или установите систему капельной подачи воды.
Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
Прежде чем пойти на огород, обязательно измерьте артериальное давление, примите необходимые лекарственные средства, которые прописаны врачом. Возьмите с собой бутылочку воды и постоянно восполняйте водный баланс, который необходим для достаточной физической выносливости и работе сердечно – сосудистой системы.
Соблюдайте правило – все хорошо в меру.
Помните, что самое идеальное время для работы в жару — до 11 утра и после 16 часов дня. Легкая свободная одежда светлых тонов, из натуральной ткани поможет избежать перегрева в самые жаркие дни. Обязателен светлый головной убор. Не менее важно выбирать подходящую обувь, чтобы избежать ненужных падений и травматизации. Например, обувь с резной нескользящей подошвой.
Не забудьте взять с собой на дачу все ваши лекарственные препараты, которые вы принимаете на постоянной основе или курсами, в достаточном количестве, не оставляйте лекарства на улице, определите для них специальное место в доме, сухое, без попадания прямых солнечных лучей).
Соблюдение этих простых правил помогут вам получить удовольствие от работы на даче и сохранить хорошее самочувствие.
