Исследование, проведенное среди более чем 100 учащихся, показало, что один из видов спорта обладает наиболее сильным антистрессовым эффектом.
Сотрудники кафедры физического воспитания Саратовского государственного медицинского университета имени В.И. Разумовского провели исследование, чтобы определить, какие виды спорта наиболее эффективно помогают студентам бороться со стрессом и тревожностью. Результаты показали, что правильный выбор физической активности может стать мощным инструментом для поддержания ментального здоровья.
Ход и методология исследования
В эксперименте приняли участие более 100 студентов 2–5 курсов, которые регулярно занимались разными видами спорта: баскетболом, плаванием, пауэрлифтингом и бадминтоном. Для сравнения также изучалась контрольная группа из 36 студентов, ведущих малоподвижный образ жизни и не посещающих спортивные секции.
Именно в контрольной группе были зафиксированы стабильно высокие уровни тревожности и низкие показатели стрессоустойчивости на протяжении всего периода наблюдения.
Рейтинг эффективности: какой спорт победил стресс?
Согласно полученным данным, наиболее сильное антистрессовое воздействие на организм оказывает бадминтон.
У студентов, выбравших эту спортивную дисциплину, показатель стрессоустойчивости улучшился наиболее значительно. По специальной шкале их средний балл снизился с 16 до 10 единиц за время эксперимента.
Плавание также показало прекрасные результаты — у занимающихся этим видом спорта уровень стресса уменьшился в среднем на 25%.
Студенты, предпочитавшие баскетбол, демонстрировали меньшую склонность к тревожности, что подтверждает пользу командных игр для психоэмоционального состояния.
Почему спорт особенно важен для первокурсников?
Авторы исследования отдельно отметили, что наиболее уязвимой категорией являются студенты-первокурсники. Они испытывают максимальный стресс из-за переезда, смены социального окружения и резкого увеличения учебной нагрузки.
Для них регулярные занятия спортом становятся важной частью адаптации и сохранения устойчивого психоэмоционального баланса», — подчеркивают эксперты.
Практические рекомендации
Главный вывод исследования обнадеживает: для положительного эффекта не обязательно становиться профессиональным спортсменом.
Даже минимальное включение спортивной активности в расписание студента способно оказать благотворное влияние на психическое здоровье и повысить адаптивность к условиям учебы и социальной адаптации», — отмечают авторы работы.
Таким образом, исследование саратовских ученых дает студентам практический инструмент для борьбы со стрессом. Выбор в пользу бадминтона, плавания или командных игр может стать не просто увлечением, а осознанной инвестицией в свое ментальное благополучие и академическую успеваемость.
