Планируйте день накануне. Вовремя ложитесь спать. Старайтесь засыпать не позднее 11 часов вечера.
Создайте все условия для полноценного отдыха: не переедайте за ужином, перед сном примите душ, проветрите комнату.
Позаботьтесь о необходимых вещах с вечера. Соберите сумку, заранее приготовьте одежду.
Чтобы не собираться впопыхах поставьте будильник на 10 минут пораньше. Установите приятную бодрящую мелодию.
Начните день со стакана тёплой воды. Сделайте лёгкую зарядку: 10-15 минут активности поднимут уровень эндорфинов.
Обязательно позавтракайте. Выбирайте продукты, богатые магнием, калием, кальцием. Не ешьте хлопья быстрого приготовления, а также продукты с большим содержанием сахара.
Пройдитесь до работы пешком. И как бы ни складывался ваш день, обязательно улыбайтесь!
ТК Ваш Ямалздоров