Новогодние праздники – время кулинарных экспериментов и изобилия. Однако, искушаясь угощениями, важно не поддаться перееданию и найти баланс между удовольствием и здоровьем, отмечает Минздрав Саратовской области.
- Совет 1. Соблюдайте дробное питание, кушая небольшими порциями каждые 2-3 часа. Это поможет оставаться сытыми и не переедать.
- Совет 2. Начните празднование с свежих овощей и зелени. К ним отлично подойдут белковые продукты: нежирное мясо, рыба или индейка, запеченные или приготовленные на гриле, вместо жареных блюд.
- Совет 3. Замените майонез в салатах на соусы из натурального йогурта, сметаны или оливкового масла. Можно сделать домашний майонез.
- Совет 4. Вместо колбасных изделий выбирайте домашнюю ветчину или буженину из курицы или говядины.
- Совет 5. Ограничьте соления, маринады и копчености. Они могут удерживать жидкость и препятствовать выведению токсинов.
- Совет 6. Алкоголь лучше употреблять в меру и не смешивать.
- Совет 7. На столе должно быть много негазированной минеральной воды, морсов и несладких соков. Исключите сладкие газировки и лимонады.
- Совет 8. Ферментные препараты облегчат переваривание пищи во время застолья.
Не забывайте о физической активности: танцы или прогулки помогут сбалансировать праздничные трапезы. Позаботьтесь о полноценном ужине, желательно в 18:00–20:00 31 декабря. Бережно относитесь к своему здоровью!
