Хорошее настроение начинается с правильного питания! Роспотребнадзор рекомендует включить в рацион продукты, которые не только вкусны, но и помогают организму вырабатывать серотонин — «гормон счастья».
Яркие фрукты и овощи.
Апельсины, болгарский перец, морковь и другие яркие плоды богаты витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают бодрость и позитивный настрой.
Бананы — природные антидепрессанты.
Содержат харман (вещество, вызывающее эйфорию) и витамин В6, без которого не вырабатывается серотонин. Отличный перекус для заряда энергией!
Орехи — снимают стресс.
Миндаль, грецкие орехи и фундук богаты полезными жирами и витамином Е, которые помогают бороться с нервным напряжением.
Рыба — источник витаминов и Омега-3.
Лосось, скумбрия и сельдь содержат витамины D и В6, а также жирные кислоты, улучшающие работу мозга и эмоциональный фон.
Сыры — для удовольствия и спокойствия.
Твердые и мягкие сыры богаты триптофаном, который снижает стресс и помогает расслабиться.
Какао и шоколад — мгновенный заряд радости.
Какао-бобы содержат триптофан (успокаивает) и кофеин (бодрит). Горький шоколад — идеальный вариант для поднятия настроения!
Правильное питание — простой способ поддерживать хорошее настроение каждый день! Добавляйте эти продукты в свой рацион, и позитивный настрой не заставит себя ждать.
Ешьте вкусно, будьте счастливы!
