Врачи советуют в жаркое время увеличить потребление жидкости на протяжении дня. Чаще пить необходимо пожилым людям, а лица, которые не могут обслуживать себя самостоятельно (лежачие больные, дети, пациенты со сниженной умственной функцией) не должны допускать обезвоживания.
В жару важно избегать употребления алкоголя, в особенности крепких алкогольных напитков. Людям с повышенной чувствительностью к жаре врачи советуют оставаться в прохладных помещениях с 12.00 до 16.00, когда солнце находится в активной фазе.
Следует уделять внимание своей одежде. В жару важно выбирать одежду из легких и натуральных материалов, носить головные уборы, также следует избегать тесной одежды. Кроме того, врачи рекомендуют немного сменить рацион питания. В меню должны преобладать легкие, негорячие блюда, овощи и фрукты. На некоторое время следует полностью исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, есть поменьше сладкого. Основным блюдом на время жары должны стать супы, каши и салаты.
В жару необходимо снизить физическую активность, а при возможности самое жаркое время проводить у водных объектов, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения РТ.
