Год ОГЭ редко проходит гладко. Даже у спокойных подростков срывается режим, накатывает тревога, а разговоры об оценках превращаются в минное поле. Родителям в этот момент тоже непросто: хочется помочь, но любое слово может быть воспринято в штыки.

Мы собрали советы психологов и преподавателей, которые работают с девятиклассниками каждый год. Не универсальный рецепт, но ориентир, который помогает не сойти с ума ни детям, ни взрослым.

Режим и нагрузка: не героизм, а регулярность

Первое, что страдает в год экзамена, — сон. Подростки садятся за учебники поздно, сидят до ночи, а утром не могут проснуться. Психологи сходятся: это худшая стратегия из возможных. Мозг, который не выспался, запоминает хуже, а тревога растёт быстрее.

Вместо рывков лучше работает режим. Подготовка небольшими блоками по 40–50 минут с перерывами даёт больше, чем многочасовые марафоны. В перерывах стоит встать, пройтись, попить воды — но не открывать телефон, потому что соцсети затягивают и сбивают настрой.

  • Сон не меньше 8 часов. Это не роскошь, а условие нормальной работы памяти.
  • Физическая активность каждый день, хотя бы прогулка. Она снижает уровень стресса лучше любых уговоров.
  • Одно занятие — одна тема. Не пытайтесь объять всё за вечер.
  • Раз в неделю — полный выходной без учебников. Это не лень, а профилактика выгорания.

Психологи также советуют освоить простые техники релаксации — дыхательные упражнения или мышечное расслабление. Они помогают успокоиться перед пробником и на самом экзамене, когда руки трясутся, а мысли разбегаются.

Как говорить об оценках, чтобы не разрушить контакт

Самая частая родительская ошибка — связать оценку с личностью. «Ты получил тройку, значит, ты ленивый» — эта фраза запоминается надолго и работает против вас. Психологи советуют отделять результат от человека: обсуждать конкретную работу, а не характер.

Ещё один важный момент — не сравнивать с другими. «А вот Петя уже всё решил» не мотивирует, а вызывает злость или чувство беспомощности. У каждого свой темп, и подготовка к ОГЭ — это марафон, а не спринт.

И третье: родительская тревога передаётся ребёнку. Если вы сами нервничаете из-за каждого пробника, подросток это чувствует и начинает бояться ещё сильнее. Психологи формулируют это жёстко: всё, что родитель говорит дома, ребёнок принесёт с собой на экзамен. Поэтому тон лучше выбирать спокойный и деловой, без паники и драматизма.

Как распределить подготовку по месяцам

Хаотичная подготовка — главный источник стресса. Когда непонятно, за что хвататься, кажется, что не сделано ничего. План по месяцам снимает эту тревогу: видно, что сделано, что делается и что осталось. Если самостоятельно выстроить такой план сложно, можно подробнее о подготовке к ОГЭ узнать на сайте онлайн-школы — с индивидуальным преподавателем, который разложит темы по срокам под конкретного ученика.

Примерная логика такая. Сентябрь — диагностика: нужно понять, где пробелы, а не начинать с первого попавшегося сборника. Октябрь и ноябрь — закрытие базовых дыр за прошлые классы. Декабрь — первый полноценный пробник, чтобы привыкнуть к формату. Январь и февраль — работа с заданиями экзаменационного типа. Март и апрель — интенсивная тренировка и разбор ошибок. Май — повторение и настрой.

Стоит помнить, что структура КИМ ОГЭ в 2027 году не претерпела изменений по большинству предметов, включая математику и физику. Уточнения коснулись только некоторых заданий по русскому языку, связанных с сочинениями. Сверяться с актуальными документами лучше на сайте ФИПИ, а не по старым сборникам, которые могут вводить в заблуждение.

Когда подключать помощь со стороны

Не всегда родитель может закрыть пробелы сам — и это нормально. Иногда нужен человек, который объяснит тему иначе, чем в школе, и не будет при этом нервничать. Но и нанимать репетитора «на всякий случай» тоже не стоит: лишние занятия без конкретной цели только добавляют нагрузку.

Есть ситуации, когда помощь со стороны действительно оправдана. Если ребёнок планирует поступать в профильный класс или колледж с конкурсом, если есть цель по баллам, а школа не даёт нужного уровня. Или если пробелы настолько глубокие, что самостоятельно их не закрыть за оставшееся время. В таких случаях главное — не откладывать поиск на апрель, когда хорошие специалисты уже заняты.

Год ОГЭ — это не проверка на прочность семьи. Это период, который можно пройти спокойно, если не гнаться за идеалом, беречь сон и нервы, и вовремя просить помощь там, где она действительно нужна. Тогда и экзамен перестанет казаться катастрофой, и отношения с подростком останутся целыми.

Реклама ООО «Тьюторонлайн», ИНН 7751192740

erid: 2SDnjcPxRDW