Российские учёные установили, что воздействие синего спектра света перед сном приводит к увеличению уровня гормона стресса кортизола и повышенному риску ожирения из-за нарушения циркадных ритмов.
Исследование проводилось на северной широте, где полярные дни могут длиться 30 дней, а продолжительность дня зимой составляет менее трёх часов в течение четырёх недель. Местные жители заполняли дневники сна, проводили актиметрию и сдавали анализы для определения уровня кортизола и мелатонина.
Было обнаружено, что воздействие синего света перед сном вызывает повышение уровня кортизола и снижение метаболических процессов в организме. Это увеличивает риск ожирения из-за нарушения циркадных ритмов, влияющих на метаболизм в состоянии покоя.
Подробнее — на сайте РАН
Справка:
К источникам синего света относятся:
- Люминесцентные лампы;
- Мониторы компьютеров, ноутбуков, экраны планшетов и смартфонов;
- Телевизоры;
- 3D-очки и шлемы.
Фото: www.popsci.com
