Здоровье

Для профилактики стресса и депрессии включай в рацион эти продукты

  • Мясо.
    Курица, говядина, свинина улучшают настроение и память, повышают концентрацию внимания, помогают бороться с депрессий и бессонницей. Всё благодаря аминокислоте тирозин, которая увеличивает уровень дофамина, и витамину B12.
  • Бананы.
    Фрукт полезен при хронической усталости и хандре. Витамин В6 в его составе защищает нервную систему. А ещё в банане есть аминокислота триптофан. Попадая в организм, она превращается в серотонин, который поднимает настроение, улучшает сон, снимает депрессию и тревожность.
  • Шоколад.
    Ещё один источник серотонина, который вырабатывается благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах. Большое количество магния в шоколаде также помогает бороться со стрессом.
  • Морская капуста.
    Богата витамином В. Он улучшает работу надпочечников, которые регулируют уровень адреналина в организме. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, борется с хронической усталостью, депрессией и нестабильным эмоциональным фоном.
  • Каша.
    Овсяная и гречневая крупы — лидеры по концентрации триптофана. Каши помогают естественной регуляции уровня сахара в крови. Это влияет на уровень инсулина — он доставляет триптофан к мозгу, где тот перерабатывается в серотонин.
2 года назад

Свежее

Вячеслав Володин: Мобилизация спрятавшихся в странах Евросоюза украинцев сорвалась

Вячеслав Володин сообщил в своем ТК: Мобилизация спрятавшихся в странах Евросоюза украинцев сорвалась. Проблема украинских…

18 минут назад

Сводка на утро 6 мая 2024 года от ТК Два Майора

Впервые за долгое время поступают сообщения о применении противником МБЭК у Крыма. У западного побережья…

27 минут назад

Вячеслав Володин о развитии территории рядом с Парком покорителей космоса

Вячеслав Володин о развитии территории рядом с Парком покорителей космоса: надо, чтобы Волга стала работать,…

55 минут назад

Хроника специальной военной операции к исходу 5 мая 2024 года

За минувшие сутки российские войска нанесли удары по объектам противника в Харькове и Днепропетровске, а…

6 часов назад

Der Spiegel: Байден может отказаться от участия в выборах в пользу Мишель Обамы

Среди демократов США ходят слухи, что на съезде в августе 2024 года Байден "сделает грандиозный…

7 часов назад

Спецоперация ВС РФ 5 мая 2024 года

Главное (по версии ТК РИА Новости): Отток иностранных наемников из рядов ВСУ вызван высокими потерями…

10 часов назад