- Мясо.
Курица, говядина, свинина улучшают настроение и память, повышают концентрацию внимания, помогают бороться с депрессий и бессонницей. Всё благодаря аминокислоте тирозин, которая увеличивает уровень дофамина, и витамину B12. - Бананы.
Фрукт полезен при хронической усталости и хандре. Витамин В6 в его составе защищает нервную систему. А ещё в банане есть аминокислота триптофан. Попадая в организм, она превращается в серотонин, который поднимает настроение, улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. - Шоколад.
Ещё один источник серотонина, который вырабатывается благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах. Большое количество магния в шоколаде также помогает бороться со стрессом. - Морская капуста.
Богата витамином В. Он улучшает работу надпочечников, которые регулируют уровень адреналина в организме. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, борется с хронической усталостью, депрессией и нестабильным эмоциональным фоном. - Каша.
Овсяная и гречневая крупы — лидеры по концентрации триптофана. Каши помогают естественной регуляции уровня сахара в крови. Это влияет на уровень инсулина — он доставляет триптофан к мозгу, где тот перерабатывается в серотонин.
Для профилактики стресса и депрессии включай в рацион эти продукты
Читайте также
ФАС согласовала цены на препараты для профилактики инфарктов и инсультов «Тиказалис» и «Тикагрелор»
Это первые отечественные дженерики в рамках МНН «Тикагрелор» для снижения риска инфарктов и инсультов. Согласованные цены на «Тиказалис» и «Тикагрелол» снижены…
Сразу четыре вспышки на Солнце одновременно произошли этой ночью
Четверг и пятница будут опасны для метеозависимых: «Редкое явление — сразу четыре вспышки на Солнце одновременно произошли этой ночью. Обсерватории…
Никогда не употребляйте чай, заваренный вчера
Эксперты и любители чая настоятельно рекомендуют пить этот напиток свежим, потому что это влияет на его вкус и аромат. Оставленный на…