Профилактика йододефицита

Йод —очень важный микроэлемент, необходимый для здоровья всего организма.

Самыми уязвимыми являются:
Дети, подростки, беременные и кормящие матери.

К чему приводит йододефицит у детей и подростков:

• Задержка роста
• Снижение иммунитета
• Трудности с обучением и памятью
• Сильная утомляемость
• Неспособность сосредоточиться

Йододефицит у взрослых приводит к нарушениям:

• Репродуктивной функции
• В интеллектуальной сфере

Сколько йода надо в день:

• 0-12 мес — 60 мкг
• 1-3 лет – 70 мкг
• 3-7 лет – 90 мкг
• 7-11 лет – 120 мкг
• 11-18 лет и взрослые – 150 мкг
• Беременность – 220 мкг
• Кормление грудью – 290 мкг

Где получить йод:

• 90% йода поступает в организм с продуктами, обогащенными йодом.

Богаты йодом:

• Морская капуста,
• треска,
• тунец,
• креветки и другие морепродукты.

Самый простой способ обеспечить организм йодом:з

• заменить обычную соль на йодированную.

Продукты, которые искусственно обогащают йодом:

• Молоко и молочные продукты,

• зерновые продукты (хлеб и крупы).

Дефицит йода в организме можно легко предотвратить, если правильно питаться.

Будьте здоровы!