«Лучший вариант выхода из праздничного режима – постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. И в большинстве случаев это должно происходить само собой – когда из холодильника исчезнут майонезные салаты, копченые блюда и десерты, в нем должны появиться свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы», — рассказал Тимур Асанов.
Специалист не рекомендует прибегать к низкокалорийным диетам, так как они повергнут организм в состояние стресса. Более того, употребляя минимальное количество калорий, мы испытываем слабость и упадок сил, а это точно не то самочувствие, которое нам нужно при возврате к трудовым будням. Не нужно отказываться и от хлеба. Кусочек цельнозернового хлеба с каждым приемом пищи даст организму ощущение сытости и полезную клетчатку.
«Нужно увеличить количество потребляемой воды — самой простой, без газа и сахара. Эффект будет большим, а вкус воды приятнее, если добавлять в нее немного лимона или мяты. Хорошо выводит шлаки и токсины овсяная каша. Этот продукт идеален для тех, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи», — добавил специалист.
Также специалист отметил, что в распорядок дня необходимо добавлять физическую активность — зарядку, танцы, подвижные игры с детьми, а также времяпрепровождение на свежем воздухе, например, можно встать на коньки или лыжи, насладиться простой прогулкой по заснеженному лесу. Это поможет улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние.
Президент России Владимир Путин наградил губернатора Белгородской области Вячеслава Гладкова орденом Мужества за "мужество и…
Около 18.30 по МСК ВС РФ была пресечена попытка ВСУ совершить террористическую атаку с применением…
Главное (по версии ТК РИА Новости): Российские военные полностью взяли под контроль населенный пункт Бердычи,…
Об этом говорится в сообщении швейцарского правительства на его сайте. Правительство также отметило, что было…
В городском округе Люберцы задержан подозреваемый в нападении на девятилетнюю девочку. По предварительным данным, на…
Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал о куриных яйцах и полезных веществах, которые…