У людей, долгое время находящихся на самоизоляции, мышцы неизбежно ослабли, это факт, который необходимо учитывать. После снятия ограничений внимание к состоянию здоровья нужно будет удвоить, отметил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
«За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул. Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди, и фитнес-мены, но если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача», – предупредил Андрей Кабычкин.
Физические нагрузки нужно наращивать постепенно и, по мнению заслуженного врача России, начинать лучше с ходьбы.
«Потихонечку, постепенно нужно восстанавливаться. Это подразумевает больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьба должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», – уточнил Андрей Кабычкин.
https://radiosputnik.ria.ru/
Главное (по версии ТК РИА Новости): Российские операторы БПЛА группировки войск прикрытия госграницы, уничтожающие цели…
Бывший военнослужащий французского Иностранного легиона, который участвовал в боевых действиях на стороне ВСУ, ликвидирован в…
На Херсонском направлении сегодня без перемен. А вот Запорожский участок оживился. ВС РФ закрепились в…
Жилые дома загорелись на окраине Улан-Удэ, жителей эвакуируют, сообщил глава Бурятии Алексей Цыденов. По его…
После длительного перерыва, с 2020 года, знаменитый биосферный заповедник "Аскания-Нова" распахнул свои двери для посетителей.…
«Сегодня днём со стороны Украины было обстреляно село Козино Рыльского района, — сообщил губернатор Курской…