Как правильно пить витамины

Большинство витаминов лучше принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.

• В первой половине дня отлично усваиваются железо, витамины С, Е, группы В
• Рыбий жир, витамины D и К лучше принимать с 18:00 до 21:00
• Кальций и магний пейте с 21:00 до полуночи

Витамины и минералы, которые не сочетаются, необходимо принимать в разное время суток

• Водорастворимые витамины (С и группы В) лучше принимать утром за 30 минут до еды, во время еды или сразу после еды.
• Жирорастворимые витамины (A, E, D, K) нужно принимать только с жирной пищей: орехи, авокадо или салат, заправленный любым растительным маслом.
• При приеме железа в таблетках нельзя запивать его молоком, чаем или кислыми фруктовыми соками.

Не стоит воспринимать витамины как панацею и бездумно их принимать, поскольку они могут принести как пользу, так и вред: пройдите обследование и определите дефицит компонента. И только после этого принимайте витамины, согласно назначенной врачом дозировке», — советует ТК «Хороший врач».