Эксперт рассказал, как пожилому человеку сохранить острый ум и укрепить память

Всего 30 минут ежедневной физической активности помогут пожилому человеку сохранить острый ум и укрепить память.

Об этом рассказала Надежда Рунихина, главный специалист-гериатр ДЗМ.

Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности — обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», — объяснила врач.

К этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю, предпочтительнее — на открытом воздухе. Это может быть:

• подъем по ступенькам;
• перенос массы тела с одной ноги на другую;
• встать-сесть на стул или на скамью;
• езда на велосипеде;
• легкий бег.