7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья

7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Тема праздника в 2022 году звучит так – «Наша планета, наше здоровье».
Чтобы быть здоровым рекомендуется:

• Компенсировать сидячую работу физическими нагрузками (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю);
• Правильно питаться. Включать в ежедневный рацион овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, мясо (нежирные сорта), орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры следует ограничивать.
• Избегать психоэмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций;
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек.