Мастер-класс по управлению стрессом и эмоциями

В рамках проекта «Культурный код многонационального региона», реализуемого при поддержке Фонда президентских грантов, координатором-медиатором проектов национально-культурного центра «Кавказ», старшим преподавателем Поволжского института управления имени П.А. Столыпина Еленой Гузовой для участников проекта был проведен мастер-класс по управлению стрессом и эмоциями.

На мероприятии воспитанники проекта ознакомились с причинами возникновения стресса, узнали о том, какие изменения происходят в организме человека под влиянием стресса, познакомились с правилами внутреннего самоконтроля, уровнями и методами управления стрессом, узнали о том, как развить один из навыков успешных людей — навык управления желаниями, эмоциями и стрессом.

Для закрепления методов управления стрессом, снятия напряжения, повышения стрессоустойчивости и развития навыков самоконтроля, воспитанники проекта отработали несколько групповых упражнений. В процессе выполнения упражнений, воспитанники проекта научились контролировать свои эмоции, освоили инструменты экспресс-восстановления, которые помогают справиться в ситуации всплеска эмоций, а также изучили техники, которые помогают восстанавливаться после стрессовых ситуаций.

Воспитанники проекта также смогли обсудить и разобрать на практике свои стрессовые ситуации и получить ответы в ходе мастер-класса на свои вопросы по различным видам стресса.

Во время обсуждения результатов мастер-класса, воспитанники проекта пришли к выводу о том, что развитие навыков самоконтроля, управления стрессом и эмоциями, является путем к успешной реализации во всех сферах жизни. Самоконтроль помогает сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях и управлять своими эмоциями, грамотно распределять приоритеты и целенаправленно идти к достижению результатов.

Человек, обладающий самоконтролем, действует эффективнее и чувствует себя увереннее и сильнее.