Каждый из нас зевает в среднем от 7 до 23 раз в день, но мало кто задумывается, насколько это сложный и важный для организма процесс. Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) объяснили, почему зевание помогает снять стресс, облегчить головную боль и даже синхронизировать социальное поведение.
Что на самом деле происходит, когда мы зеваем?
Зевание — это сложный нейрофизиологический акт, который задействует центры высшей нервной деятельности», — объясняет кандидат медицинских наук Валерий Литвинов.
Процесс начинается с активации дофаминергических нейронов, которые передают сигнал в дыхательный центр мозга. Это запускает характерную последовательность: глубокий вдох, задержку дыхания на 2-5 секунд с напряжением мышц лица и плеч, и интенсивный выдох.
Результат впечатляет: объем вдыхаемого воздуха увеличивается в 4 раза, усиливается приток крови к сердцу, а частота сердечных сокращений возрастает на 20-25%. Весь этот механизм выполняет тонкую настройку рабочего состояния организма.
Разрушаем мифы: кислород здесь ни при чем.
Вопреки распространенному мнению, желание зевнуть не связано с нехваткой кислорода. «Феномен зевания в душном помещении связан со сменой уровня бодрствования, а не с газовым составом воздуха», — уточняет Литвинов.
Ключевым фактором является изменение функционального состояния центральной нервной системы. Если человек сохраняет высокую активность даже в некомфортных условиях, зевота может не возникать вовсе.
Социальный аспект: почему зевание «заразно».
Феномен «заразной» зевоты знаком многим. «Это объясняется работой зеркальных нейронов — особых нервных клеток, которые активируются как при выполнении действия, так и при наблюдении за ним у других», — рассказывает когнитивно-поведенческий психолог Юлия Неверова.
Интересно, что мы чаще «подхватываем» зевок от эмоционально близких людей. Люди с аутизмом менее подвержены этому феномену из-за особенностей в способности к сопереживанию и распознаванию мимики.
Животные тоже зевают «за компанию».
Многие социальные животные — собаки, шимпанзе, волки — способны подхватывать зевоту от человека. У наших предков этот рефлекс служил невербальным сигналом для синхронизации группового состояния, предупреждая об опасности снижения коллективной бдительности.
Помощник в борьбе со стрессом и скукой.
Зевание выполняет разные функции в зависимости от ситуации. При скуке оно помогает выбросом дофамина, который улучшает избирательность внимания и облегчает переключение между задачами.
Перед важными событиями, такими как публичное выступление, зевание работает иначе: оно способствует выработке серотонина, который снижает мышечное напряжение и помогает расслабиться.
Вечерняя зевота работает по схожему принципу, способствуя плавному переходу ко сну», — добавляет Литвинов.
Неожиданные бонусы: от слез до облегчения боли.
Многие замечали, что во время зевоты на глаза наворачиваются слезы. Это происходит из-за сдавления слезных канальцев и одновременной стимуляции слезной железы.
Еще более удивительно, что зевание может облегчить головную боль. При мигрени и головной боли напряжения оно работает как компенсаторный механизм, пытаясь стабилизировать нарушенный баланс нервных процессов.
Контролировать почти невозможно.
Хотя человек может временно подавить зевок усилием воли, полностью остановить этот процесс невозможно.
Зевание относится к рефлексам, которые формируются на уровне глубинных структур мозга, работающих автономно, без прямого контроля со стороны сознания», — объясняет Литвинов.
Ученые приходят к выводу, что зевание — это продуманный механизм, который автоматически подстраивает наш уровень бодрствования под текущие потребности организма. Так что в следующий раз, когда вас «застанет врасплох» этот рефлекс, помните — ваш организм просто заботится о своем оптимальном состоянии.
