Планируйте день накануне. Вовремя ложитесь спать. Старайтесь засыпать не позднее 11 часов вечера.

Создайте все условия для полноценного отдыха: не переедайте за ужином, перед сном примите душ, проветрите комнату.

Позаботьтесь о необходимых вещах с вечера. Соберите сумку, заранее приготовьте одежду.

Чтобы не собираться впопыхах поставьте будильник на 10 минут пораньше. Установите приятную бодрящую мелодию.

Начните день со стакана тёплой воды. Сделайте лёгкую зарядку: 10-15 минут активности поднимут уровень эндорфинов.

Обязательно позавтракайте. Выбирайте продукты, богатые магнием, калием, кальцием. Не ешьте хлопья быстрого приготовления, а также продукты с большим содержанием сахара.

Пройдитесь до работы пешком. И как бы ни складывался ваш день, обязательно улыбайтесь!

ТК Ваш Ямалздоров