В течение месяца участникам онлайн-марафона предлагается снимать видео с выполнением пяти базовых упражнений комплекса ГТО и опубликовать их в социальных сетях.
Всего необходимо выполнить пять наиболее подходящих для домашних условий видов упражнений:
— сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу – 15 раз;
— поднимание туловища из положения лёжа на спине – 15 раз;
— наклон вперёд из положения стоя – коснуться пола пальцами рук;
— приседание – 30 раз;
— планка – простоять в классической «планке» (на локтях) – 30 секунд.
По условиям конкурса участники должны:
— разместить видео на личной странице в «ВКонтакте»;
— указать в описании к видео следующий набор хештегов: #яГоТОв, #тренируйсядома, #спортнормажизни и 11-значный уникальный идентификационный номер участника комплекса ГТО без дефисов (например #20770000013);
— записать на видео выполнение всех пяти видов упражнений (хронометраж не более 4 минут);
— иметь подписку на официальный аккаунт Министерства спорта РФ, а также комплекса ГТО.
Партнёрами конкурса стали крупнейшие книжные сервисы ЛитРес Книги и MyBook – Книги и Аудиокниги, которые подготовили для участников список книг о саморазвитии и спорте. Главным призом конкурса станет портативная аудиоколонка Яндекс Станция с умным помощником «Алиса», которая поможет подобрать музыку для занятий спортом, а также напомнить о запланированной тренировке.
Конкурс проводится с 1 мая по 1 июня в 4 этапа.
Даты проведения розыгрышей в прямом эфире каждого из этапов:
1 этап – 11 мая
2 этап – 18 мая
3 этап – 25 мая
4 этап – 1 июня
Каждый участник имеет право принять участие в конкурсе только один раз в каждом из этапов.
Источник информации: Пресс-служба Администрации города Костромы
