«Глас Народа»

  • Глас Народа в Facebook
  • Глас Народа в ВКонтакте
  • Глас Народа в Telegram
18+

Советы диетолога о питании в предстоящую масленичную неделю

Традиционно в масленичную неделю принято угощать гостей блинами. Однако, излюбленное лакомство весьма калорийно.

Диетологи отмечают, что тем, кто придерживается здорового образа жизни, совсем не обязательно лишать себя традиционных гастрономических изысков. Достаточно соблюдать ряд простых правил:

Самая главная рекомендация — не переедать. Диетологи советуют  употреблять не более 3 блинов в день  и не более 2-3 раз за весь праздничный период. Лучше есть их в первой половине дня. Безопаснее готовить блины самостоятельно из качественных продуктов. Врачи рекомендуют добавить в тесто овсяные хлопья, отруби или заменить пшеничную муку на ячневую, пшенную, ржаную, гречневую. Это повысит уровень содержания пищевых волокон и гарантирует долгое чувство насыщения.

Важно напомнить о причинах, при которых употребление блинов противопоказано или нежелательно. В первую очередь – это непереносимость глютена (белок, который содержится в злаковых: пшенице, ржи, ячмене). Во-вторых — это сахарный диабет — употребление блинов приведет к повышению уровня сахара крови.

С осторожность к употреблению блинов нужно отнестись тем, кто имеет  заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, избыточную массу тела.

Даже здоровый человек, переев, будет испытывать тяжесть и дискомфорт. Поэтому не стоит забывать, что умеренность за столом поможет сберечь здоровье и праздничное настроение.

Поделиться в социальных сетях

Добавить комментарий


Вы сейчас здесь: