«Наш организм так устроен, что все, что для нас вкусно, мы хотим больше и больше. Маленькие детки пробуют сахар, им становится вкусно, мозг производит связку – я съел шоколадку, мне стало вкусно, хочу еще. Все, что происходит дальше, зависит от вашей социальной составляющей. Если мама говорит, что сахар вреден, опасен, его нельзя есть, у ребенка начинается тяга к сладкому. Ребенок вырастает, а сладкое остается запретным плодом, ритуалом. Каждому человеку важно разобраться, что для него сахар. Нет глобальной проблемы, что сахар вреден. Есть некая мера, которую человек, у которого все в порядке с пищевым поведением, может позволить себе съесть. Другой вопрос о патологической тягости к сладкому, когда вы вообще не можете жить без сладкого. Здесь нужно копать глубже, разбираться с головой, что вы компенсируете сладким. Сладкое – еда для радости, которая составляет порядка 10-20% от общего рациона за день. Если сладкое составляет 80% рациона, нужно разбираться. Это может быть заедание горя, нехватка энергии. Один из вариантов, вы идете туда, куда не хотите. Организм начинает искусственно вводить человека в спячку, понижает сахар, вы компенсируете это сладким. Если вы что-то заедаете, нужно менять ситуацию. Если ожирение – реальная проблема, влияет на качество жизни, проблема сидит в голове. Причина всегда есть, как правило, серьезные проблемы идут из переломного момента в детстве. Генетическая склонность к полноте присутствует, но значение генетической склонности в современном мире переоценено. Решать проблему надо комплексно – наладить питание, изменить отношение к жизни, работать с психотерапевтом, много двигаться. Без спорта сложно запустить процессы в теле, сделать так, чтобы тело стало реагировать на изменения. Если человек любит себя, у него нет необходимости демонстрировать свое тело, доказывать что-то. Люди стали обращать внимание на недостатки из-за демонстрации в социальных сетях идеального тела. У нас есть некий культ идеального тела. Не надо путать реальность и картинку из Инстаграма. Общественное мнение сильно влияет, мир диктует свои правила. Но правила кому-то выгодны: стройную девушку показывают, чтобы продать какой-то
продукт. Молодые девушки смотрят на модельную внешность и начинают морить себя диетами, «убивать» свой организм. Последствия от диет юности разгребаются в более осознанном возрасте Диета – искусственное подавление чувства голода. Есть нужно тогда, когда вам хочется. Есть разумное чувство голода. Если у человека все в порядке с пищевым поведением, он питается интуитивно, ест столько, сколько нужно. Спорт – отдельная важная тема. Чтобы начать двигаться, нужно разобраться в образе жизни, найти, в какое время вставить спорт. Если нет времени на спорт, нужно понять, откуда это время взять. Если время есть, но вам не нравится спорт, нужно разобраться в мотивации, найти ваш вид активности. Помимо спортзала, есть бег, велоспорт, пилатес, гамаки, растяжка, танцы», – считает эксперт.
